Att förstå klimakteriet handlar inte bara om hälsa – utan också om livskvalitet, arbetsmiljö och hållbar prestation i arbetslivet.

Som SeaSportal-medlem får du under 2026 gratis tillgång till allt material på "Sveriges Hälsoportal",
Health Competence, där du bland annat hittar artiklar vi hänvisar till. På portalen finns även en väldig massa andra artiklar och videor, kopplade till hälsa och välmående.
Så här gör du för att ta del av det länkade materialet i hälsobrevet nedan:

• Besök sidan healthcompetence.se/loggain

• Har du redan ett konto --> logga in. Om inte, skapa konto och ange din värdekod. 

Värdekoden hittar du på "Members only"-sidan, på SeaSportal. Länken dit finns också på startsidan.

Scroll down for English version

Klimakteriet i arbetslivet – dags för mer kunskap

Att förstå klimakteriet handlar inte bara om hälsa – utan också om livskvalitet, arbetsmiljö och hållbar prestation i arbetslivet.

Klimakteriet är en naturlig biologisk livsfas som påverkar många människor mitt i arbetslivet. För kvinnor innebär det en tydlig hormonell omställning där östrogennivåerna sjunker. Hos män sker i stället en mer gradvis förändring där testosteronnivåerna kan minska med stigande ålder.

Båda processerna kan påverka energi, sömn, koncentration och psykiskt välbefinnande.. Trots det är kunskapen om hur hormonella förändringar kan påverka arbetslivet fortfarande begränsad på många arbetsplatser.

Klimakteriets olika faser

Klimakteriet är inte en enskild händelse utan en process som ofta pågår under flera år. Den delas vanligtvis in i tre faser.

Perimenopaus (förklimakteriet)

Den första fasen kan börja redan i 40-årsåldern. Mensen finns fortfarande kvar, men hormonbalansen börjar förändras och nivåerna av östrogen och progesteron kan variera mer över tid.

Under denna period kan förändringarna i kroppen vara svåra att tolka och ibland förväxlas med stress eller andra livsstilsfaktorer. Blodprover kan ibland ge viss vägledning om hormonbalansen, men eftersom hormonnivåerna kan variera kraftigt under perimenopausen ger ett enskilt provsvar inte alltid hela bilden.

Menopaus

Menopaus definieras som den sista menstruationen och fastställs först efter tolv månader utan blödning. Den inträffar i genomsnitt vid omkring 50–51 års ålder.

Postmenopaus

Efter menopaus stabiliseras hormonnivåerna på en lägre nivå. Kroppen anpassar sig då gradvis till de nya hormonella förutsättningarna, även om vissa symtom kan kvarstå under en period.

Hur klimakteriet upplevs varierar kraftigt mellan individer.

Vanliga symtom i klimakteriet

Klimakteriesymtom varierar mellan individer, men forskning visar att många upplever någon form av besvär under övergångsåldern.

I medicinsk litteratur beskrivs bland annat:

• värmevallningar och svettningar
• sömnproblem
• humörförändringar
• koncentrationssvårigheter
• led- och muskelvärk

Värmevallningar är ett av de mest kända symtomen. När östrogennivåerna sjunker påverkas hjärnans temperaturreglering, vilket kan utlösa plötsliga värmekänslor och svettningar.

Symtomen kan variera från milda till mer påtagliga och kan påverka både vardag, sömn och arbetsförmåga.

Samtidigt innebär den hormonella omställningen också långsiktiga förändringar i kroppen. Efter menopaus ökar exempelvis risken för benskörhet och vissa hjärt- och kärlsjukdomar, eftersom östrogen har en skyddande effekt på flera av kroppens system.

Hur klimakteriet kan påverka arbetslivet

Klimakteriet sammanfaller ofta med en period i livet då många har stort yrkesansvar. Samtidigt kan symtom som sömnbrist eller hjärndimma påverka arbetsdagen.

Exempel på hur klimakteriet kan påverka arbetet:

• minskad koncentration och fokus
• ökad trötthet
• förändrad stresstolerans
• sämre återhämtning

När arbetsplatser saknar kunskap om klimakteriet kan dessa förändringar lätt misstolkas som stress, utmattning eller minskad prestation.

Ett mer kunskapsbaserat förhållningssätt kan bidra till bättre förståelse, minskad stigmatisering och mer hållbara arbetsvillkor.

Finns det ett manligt klimakterium?

Begreppet manligt klimakterium används ibland i media, men medicinskt ser situationen annorlunda ut än hos kvinnor.

Män saknar en tydlig hormonell brytpunkt. Däremot sjunker testosteronnivåerna gradvis med åldern, och vissa kan utveckla klinisk testosteronbrist (hypogonadism).

Vanliga symtom kan vara:

• minskad energi
• nedstämdhet
• minskad muskelmassa
• lägre sexlust

Om testosteronbrist konstateras finns behandling. Den vanligaste behandlingen är testosteronersättning, som kan ges som gel på huden eller via injektioner.

Livsstilsfaktorer spelar också en viktig roll. Fysisk aktivitet, viktkontroll och god näringsstatus kan påverka testosteronnivåerna positivt.

Det är därför mer korrekt att tala om åldersrelaterad testosteronminskning än om ett direkt manligt klimakterium.

Klimakteriet som arbetsmiljöfråga

Eftersom klimakteriet kan pågå i många år påverkar det en stor del av arbetskraften. Samtidigt finns fortfarande ett stigma kring hormonella förändringar. Allt fler organisationer börjar därför integrera kunskap om klimakteriet i sitt arbetsmiljöarbete.
Ett exempel är den kommande standarden ISO 45010, som ska ge vägledning för hur menshälsa och klimakterierelaterade besvär kan hanteras inom arbetsmiljöarbete. Standarden kompletterar ISO 45001 och syftar till att hjälpa organisationer att arbeta mer systematiskt med hälsa, utbildning och anpassningar

Ett livsfas­perspektiv för ett hållbart arbetsliv

Hormonella förändringar är en naturlig del av livet – för både kvinnor och män.
Genom att förstå hur dessa förändringar påverkar hälsa, energi och välbefinnande kan arbetsplatser skapa bättre förutsättningar för hållbart arbetsliv.
Kunskap om klimakteriet är därför inte bara en medicinsk fråga. Det handlar om hälsa, arbetsmiljö och ett mer inkluderande arbetsliv.
 

Källor

Läkartidningen – ABC om klimakterievård

NICE Guideline: Menopause – identification and management

BMC Public Health (2024) – systematisk översikt och metaanalys

ISO 45010 (kommande standard)

As a SeaSportal member, you’ll have free access throughout 2026 to "Sweden’s Health Portal", Health Competence, where you’ll find the articles and videos we refer to. The portal also offers a huge collection of other articles and videos related to health and wellbeing.

Do this to access the material:

• Visit healthcompetence.se/loggain
• Login or create an account and use the voucher

You can find the voucher on the page "Members only", in SeaSportal. The link is also on the home page.

• Press the CC-button on the video player for subtitles

Note that not all links below lead to an English page. However, they can be translated by the browser.

Menopause in the Workplace – Time for Greater Awareness

Understanding menopause is not only about health. It is also about quality of life, the work environment, and sustainable performance in working life.

Menopause is a natural biological life stage that affects many people during the middle of their working lives. For women, it involves a clear hormonal transition in which estrogen levels decline. In men, the change is usually more gradual, as testosterone levels may decrease with age.

Both processes can affect energy levels, sleep, concentration, and mental well-being. Despite this, knowledge about how hormonal changes may influence working life is still limited in many workplaces.

The Different Phases of Menopause

Menopause is not a single event but a process that often unfolds over several years. It is commonly divided into three phases.

Perimenopause (the menopausal transition)

The first phase may begin as early as the 40s. Menstruation still occurs, but hormonal balance starts to change and levels of estrogen and progesterone can fluctuate more over time.

During this period, changes in the body can be difficult to interpret and are sometimes mistaken for stress or other lifestyle factors. Blood tests may sometimes provide guidance about hormonal balance, but because hormone levels can fluctuate significantly during perimenopause, a single test result does not always provide the full picture.

Menopause

Menopause is defined as the final menstrual period and is confirmed only after twelve months without bleeding. It occurs on average around the age of 50–51.

Postmenopause

After menopause, hormone levels stabilize at a lower level. The body gradually adapts to the new hormonal conditions, although some symptoms may persist for a period of time.

Experiences of menopause vary widely between individuals.

Common Symptoms of Menopause

Menopausal symptoms differ from person to person, but research shows that many experience some form of symptoms during the menopausal transition.

Medical literature describes symptoms such as:

• hot flashes and night sweats
• sleep disturbances
• mood changes
• difficulty concentrating
• joint and muscle pain

Hot flashes are among the most well-known symptoms. As estrogen levels decline, the brain’s temperature regulation is affected, which can trigger sudden sensations of heat and sweating.

Symptoms can range from mild to more pronounced and may affect everyday life, sleep, and work performance.

At the same time, the hormonal transition also leads to long-term changes in the body. After menopause, for example, the risk of osteoporosis and certain cardiovascular diseases increases, as estrogen has a protective effect on several of the body’s systems.

How Menopause Can Affect Working Life

Menopause often coincides with a period in life when many people carry significant professional responsibility. At the same time, symptoms such as sleep disruption or “brain fog” may influence the workday.

Examples of how menopause may affect work include:

• reduced concentration and focus
• increased fatigue
• changes in stress tolerance
• slower recovery

When workplaces lack knowledge about menopause, these changes can easily be misinterpreted as stress, burnout, or declining performance.

A more knowledge-based approach can contribute to greater understanding, reduced stigma, and more sustainable working conditions.

Is There a Male Menopause?

The term “male menopause” is sometimes used in media, but medically the situation differs from that of women.

Men do not experience a clear hormonal turning point. However, testosterone levels gradually decline with age, and some men may develop clinical testosterone deficiency (hypogonadism).

Common symptoms may include:

• reduced energy
• low mood
• decreased muscle mass
• reduced libido

If testosterone deficiency is diagnosed, treatment is available. The most common treatment is testosterone replacement therapy, which can be administered as a skin gel or through injections.

Lifestyle factors also play an important role. Physical activity, weight management, and good nutritional status can positively influence testosterone levels.

For this reason, it is more accurate to refer to age-related testosterone decline rather than a direct male equivalent of menopause.

Menopause as a Workplace Health Issue

Because menopause can last for many years, it affects a significant portion of the workforce. At the same time, there is still stigma surrounding hormonal changes. As a result, an increasing number of organizations are beginning to integrate knowledge about menopause into their workplace health and safety strategies.

One example is the upcoming ISO 45010 standard, which will provide guidance on how menstrual health and menopause-related challenges can be addressed in workplace health and safety management. The standard complements ISO 45001 and aims to help organizations work more systematically with health, education, and workplace adaptations.

A Life-Stage Perspective for a Sustainable Working Life

Hormonal changes are a natural part of life – for both women and men.

By understanding how these changes affect health, energy, and well-being, workplaces can create better conditions for sustainable working lives.

Knowledge about menopause is therefore not only a medical issue. It is also about health, the work environment, and building a more inclusive workplace.

Sources

Läkartidningen – ABC om klimakterievård

NICE Guideline: Menopause – identification and management

BMC Public Health (2024) – Mapping global prevalence of menopausal symptoms among middle-aged women: a systematic review and meta-analysis

ISO 45010 (upcoming standard)